전지현 한혜진 다이어트 느타리버섯 효능과 활용법 & 잘못된 다이어트 상식 - 천기누설 식욕억제제 알파리포산효능과 추천

전지현 한혜진 다이어트 느타리버섯 효능과 활용법 & 잘못된 다이어트 상식 - 천기누설

다이어트 성공을 위한 해답은 운동과 식단조절이다!!

체중 감량에 도움을 주는 식재료는 천연식욕억제제로 각광받는 느타리버섯이다.

느타리버섯에는 식욕억제 물질인 POL이 들어있어 다이어트 시 식단 조절에 큰 도움을 줄 수 있는 식재료이다.

신진대사 촉진에도 도움이 되고 항비만 효과가 있는 생리활성 물질이 풍부하다.

 

전지현, 한혜진은 느타리버섯을 다이어트에 활용하고 있다.

전지현 " 느타리버섯을 올리브유에 볶아 버섯 샐러드로 만들어 먹어요"

모델 한혜진 " 다이어트 도시락에 구운 느타리버섯을 넣어요"

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- 느타리버섯 활용법

아침에 먹는 <느타리버섯 샐러드> 레시피

재료 : 느타리버섯,채소, 참깨,간장, 올리브오일, 소금 

1. 느타리버섯 1줌은 뿌리를 자르고 먹기좋게 찢은 다음 소금물에 10초 데친다.

2. 각종 채소도 손질한다 .

3. 샐러드 드레싱 만들기 : 참깨를 뿌셔주고 간장1큰술, 올리브유 2큰술을 넣는다.

4. 샐러드 위에 드레싱을 뿌린다. 

 

점심으로 좋은 <느타리버섯 카레덮밥> 레시피

재료 : 카레, 버섯, 당근, 양파, 마늘종, 물, 식용유

1. 버섯, 당근, 양파, 마늘종을 먹기 좋게 손질한다.

2. 기름을 두른 팬에 채소를 볶다가 물 2컵과 카레를 넣고 끓인다.

 

저녁으로 좋은 <느타리버섯무침> 레시피

 

1. 느타리버섯 1줌은 소금물에 10초간 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 짜낸다.

2. 깻잎을 넣어 같이 무친다. 

- 느타리버섯 보관법

1. 끓는 물에 소금 1큰술을 넣고 10초 정도 데친다.

2. 국물과 함께 밀폐용기에 넣어 냉동 보관한다.

 

느타리버섯 하루 권장섭취량은 3줌 이내가 적당하다.     

- 다이어트에 관한 소문(거짓)

1. 비닐장갑 다이어트 : 비닐 장갑에 이쑤씨개로 구멍을 뚫고 3분 동안 바람을 불면 뱃살이 빠진다? 

근육 수축으로 인한 일시적인 효과이다.

2. 방탄커피의 효과 : 식욕억제 효과는 없다 .

공복에 마시는 커피는 오히려 식욕을 촉진시킨다.

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