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엄지의제왕 나잇살잡는 블랙영양바 레시피(흑미,말린자두효능)만드는법 & 여성호르몬 감소 체크리스트 378회 4월14일 방송
K TREND 2020. 4. 15. 04:10엄지의제왕 나잇살잡는 블랙영양바 레시피(흑미,말린자두효능)만드는법 & 여성호르몬 감소 체크리스트 378회 4월14일 방송
여성호르몬이 부족하면 살이 찌기 시작한다.
여성호르몬은 내장지방축적을 예방하는 역할을 한다.
여성호르몬 감소 체크리스트
□ 얼굴이 자주 붉어진다.
□ 피부가 건조하고 잔주름이 많다.
□ 검버섯, 주근깨가 있다.
□ 질 분비물이 줄어든다.
□ 손톱이 갈라지거나 부서진다.
1~2개가 해당되면 여성호르몬이 떨어진 상태이며 4개 이상 여성호르몬이 심각하게 부족한 상태이다.
나잇살 이기는 밥상! 흑미와 말린 자두
블랙푸드에는 안토시아닌 성분이 풍부하다. 안토시아닌 성분은 여성호르몬 분비를 촉진하고 내장지방 억제, 활성산소를 제거하는데 도움이 된다. 흑미는 여성호르몬 분비에 도움이 된다.
말린 자두에는 붕소가 풍부한데, 여성호르몬 분비를 촉진하여 나잇살 감소에 도움이 된다.
나잇살 이기는 간식 <블랙영양바> 레시피
재료 : 흑미 200g, 말린 자두 4개, 현미조청 4큰술
<블랙영양바 만들기>
1. 흑미 200g을 30분 정도 불린 후, 찜기에 넣고 15분 찐다.
2. 찐 흑미를 마른팬에 넣고 약불에서 덖어 수분을 날린다.
3. 말린 자두 4개를 먹기 좋은 크기로 썬다.
4. 팬에 현미조청 4큰술을 녹이고 흑미,말린자두를 넣고 잘 섞는다.
5. 섞은 재료를 쟁판에 넓게 셔 1시간 정도 식힌다.
6. 먹기 좋은 크기로 자른다.
블랙영양바 1개당 78kcal
블랙영양바는 하루에 1개 정도 섭취하면 안토시아닌 하루 권장 섭취량을 충족시킨다.