눈건강(황반변성)메리골드 효능과 마리골드 섭취 시 주의사항 & 루테인,지아잔틴 채워주는 메리골드 먹는방법

눈건강(황반변성)메리골드(매리골드) 효능과 마리골드 섭취 시 주의사항 & 루테인,지아잔틴 채워주는 메리골드 먹는방법

 

 

 

 

눈건강을 위협하는 황반변성

황반변성, 백내장, 녹내장은 대표적인 3대 실명 질환이다.

노인성 실명의 원인은 대부분 황반변성이다.

과거에는 노인층에 주로 발생했지만 현재는 연령대가 점점 낮아지고 있다.

 

황반변성이란?

황반변성은 황반 노폐물 배설이 안되어 망막 세포들이 손상이 되고 결국 실명하게 되는 병이다.

황반변성은 초기 발견이 힘들어 정기적인 안과검진이 필요하다.

 

눈건강을 지키기 위해서는 루테인, 지아잔틴 성분을 섭취해야 한다.

루테인과 지아잔틴은 단순 눈거강 뿐만 아니라, 황반색소의 밀도에 영향을 미친다.

루테인은 주변, 야간시력을 보호하고 지아잔틴은 중심, 낮시력을 보호한다.

황반밀도를 좌우하는 루테인과 지아잔틴은 우리 몸에서 스스로 만들지 못하기 때문에 부족하다면 식품, 영양제로 섭취해서라도 채워야 한다.

 

 

 

메리골드는 금잔화, 카렌듈라, 푸어맨스(poor man's)샤프란으로 여러가지 이름을 갖고 있다.

메리골드는 향긋하면서 맵고 끝맛은 써서 유럽에서는 향신료 및 요리재료도 많이 사용된다.

메리골드에는 황반밀도를 좌우하는 루테인과 지아잔틴 성분이 풍부하다.

 

- 메리골드 효능

 

1. 메리골드(Marigold)는 루테인, 지아잔틴이 풍부하다.

루테인, 지아잔틴은 황반을 건강하게 하는 성분이다.

100g당 약 45,000마이크로그램의 루테인, 지아잔틴을 함유하고 있다.

 

 

2. 메리골드는 혈압을 낮춘다.

메리골드는 고혈압 관련 눈 질환에 도움이 된다.

 

3. 메리골드는 노폐물 배출에 도움이 된다.

메리골드는  이뇨작용, 소변 등 노폐물 배출을 원활하게 한다.

 

 

 

- 메리골드 먹는방법

메리골드의 루테인과 지아잔틴 성분은 지용성 성분이기 때문에 기름과 함께 섭취하면 체내 흡수율을 높인다.

 

 

- 메리골드 섭취 시 주의사항

쑥, 국화류 등 꽃 알레르기가 있는 경우에는 섭취 시 주의를 요한다.

메리골드 하루권장 섭취량은 꽃으로 3~4줌 정도가 적당하다.

식약처 기준 루테인, 지아잔틴 하루 권장량은 20mg 이다.