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엄지의제왕 고지혈증 완화방법(항산화식품 새싹보리물)고지혈증 맞춤 김정국한의사 디톡스차 레시피 만드는법 혈관의씨앗 고지혈증 382회 5월12일 방송
소리없이 다가와 심근경색, 협심증 혈관질환을 유발!!
조용히 찾아오는 혈관질환의 씨앗, 고지혈증을 잡아라!
CSI 높은 음식일수록 혈중 콜레스테롤이 높아진다.
음식별 CSI 지수
CSI 지수 37 : 코코넛유, 팜유, 과자, 빵
CSI 지수 30 : 아이스크림
CSI 지수 20 : 베이컨, 삼겹살, 갈비, 간, 곱창, 순대
CSI 지수 7 : 안심, 등심
CSI 지수 5 : 새우, 게, 가재
CSI 지수 3 : 굴, 조개, 생선, 붉은고기
같은 듯 다른 두사람
고지혈증 당시 김정국 한의사 모습
고지혈증 탈출한 건강 찾은 비밀은?
약도 안 먹었다!!
약 없이 고지혈증을 완화한 비법! 그것이 궁금하다.
식습관만 바꿔도 고지혈증 완화할 수 있다?
콜레스테롤 덜 쌓이는 음식부터 고지혈증 완화를 돕는 항산화 식품까지!
하루 한 잔으로 고지혈증 막는 차가 있다?
상상도 못 한 재료로 만드는 고지혈증 맞춤 디톡스 차의 정체는?
고지혈증 완화한 특급 노화우를 소개합니다.
당귀의효능9가지 당귀차추천 당귀차만들기 당귀활용법 먹는법 보관법 손질법 여성건강에좋은차
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- 고지혈증 완화하는 하루 한 잔! 디톡스 차 만드는법
재료 : 당귀, 산사, 물
1. 약탕기에 물 2리터를 넣고 당귀 8그램, 산사 8그램을 넣고 중불에서 1시간 정도 끓인다.
당귀 효능 : 적혈구 생성, 혈압 떨어뜨리는데 도움이 된다.
산사 효능 : 혈액순환 개선에 도움이 되어 혈관질환에 많이 사용하는 약재이다.
당귀와 산사는 고지혈증 완화에 도움이 된다.
약재 성분이 우러나오게 1시간 동안 끓이는게 포인트!
2. 따뜻한 차나 냉장보관 후 시원하게 마셔도 좋다.
운동 후 한방디톡스 차를 마시면 좋다.
- 한방디톡스 차 섭취 시 주의사항
새콤한 맛의 산사는 위장이 약한 경우 식후 섭취를 권장한다.
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- 새싹보리효능
새싹보리에는 폴리코사놀 성분이 풍부해 LDL콜레스테롤(나쁜콜레스테롤)수치를 낮추고 HDL콜레스테롤(좋은콜레스테롤)수치를 높인다.
클로로필 성분이 정화작용(노폐물배출)에 도움이 된다.
활성산소를 제거해서 혈중 콜레스테롤을 개선, 염증제거에도 도움이 된다.
새싹보리는 베타글루칸 성분이 풍부해 면역 세포 활성에도 도움이 되어 암예방, 노화, 대사성질환, 성인병 예방에 도움이 된다.
- 고지혈증 이기는 항산화 식품, 새싹보리
물 250ml + 새싹보리분말 1작은술(1~3g)을 넣어 마신다.
- 새싹보리 섭취 시 주의사항
새싹보리 하루 권장 섭취량은 분말의 경우 1티스푼(1~3g), 원물의 경우 한 줌(약 10g)이 적당하다.
새싹보리를 과다하게 섭취할 경우 설사, 복통을 유발할 수 있다.
- 고지혈증 완화 허벅지운동과 전신운동
1. 수건 허벅지운동
다리를 뻗고 바닥에 앉아 오른발 바닥에 수건을 감은 뒤 무릎을 굽히지 않고 허벅지에 힘을 주며 상반신을 숙인다.
양쪽다리 10회씩 3회 반복한다.
가능한 만큼만 허리 숙인다. 무리하면 관절에 부담.
2. 수건 전신근육 운동
발을 어깨너비로 벌리고 수건을 어깨너비 만큼 팽팽하게 잡는다. → 수건 잡은 손을 머리 위로 올리고 수건이 몸에 닿지 않게 일정한 거리를 두고 아래로 훝으며 숙인다. → 종아리까지 갔다가 다시 머리까지 올라온다. (이 때 수건과 일정간격을 두고 반대로 몸을 편다.)
팁 : 수건을 내릴 때 숨을 내뱉고 올라올 때 숨을 들이마신다.
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